هناك العديد من الطرق المختلفة للرسم في الكي من اجل
مهاراتك و حركاتك وخاصة للكي الأساسي و التمارين التي سبق شرحها هي
تمارين ( Ki كي ) تقليدية , و كما ذكرت سابقا اختر الطريقة التي تفضلها .
والآن لننتقل للأداء الحركي.
انها اكثر الطرق شيوعا لتجميع الكي و لتطبيقها يجب أن
تقف و كتفاك متباعدتان وهذا يعني أن عليك أن تتواجد في الخارج . والآن اغمض عينيك و
تخيل جذرا يخرج من اخمص قدميك ليدخل في باطن الأرض ثم تصور الكي يتدفق من الأرض إلى
جسدك . حاول الآن أن تربط بين هذا الكي و بين التان تين الخاص بك وتفيد هذه الطاقة
في تقوية الهجوم .
تنفس الكي:
هذه سهلة جدا. اجلس أو قف بارتياح.أن اخترت وضعية الجلوس
احن ساقيك و تربع, وان اخترت وضعية الوقوف قف مع تباعد كتفيك. ضع راحتي يديك إلى
جانبيك و تنفس من انفك ببطء. أغمض عينيك و تخيل نفسك وأنت تتنفس بطريقة الكي و عند
إخراج الهواء من فمك تصور الكي وهو يرتفع ليديك.كررها عدة
مرات.
امتصاص الشمس:
قف وكتفاك متباعدتان و أرخ ذراعيك إلى جانبيك و راحتي يديك
ممدودتان للأعلى . أغمض عينيك و انظر عاليا إلى الشمس و تخيل يداك وهي تجمع الكي من
أشعة الشمس الموجهة لجسدك. تنفس من انفك و اخرج الهواء من فمك ببطء و كرر ذلك لخمس
دقائق .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق